加湿と健康
2023.10.21
こんにちは、ジェイウッド工務 松村です。
みなさん加湿器の準備はお済ですか?
加湿器の使用まで、もう少しですね。
写真は愛用の「みはりん坊W」
私にとって、冬の必須アイテムといってもいいぐらいです。
●湿度について
以前にも加湿についてブログを上げましたが、とっても大切なことなので
再度、おさらい。
無垢のお家に限らずですが、湿度を管理する上でいつもよく聞く「%」の相対湿度は
温度によって著しく水分量の「わりあい」が変化してしまう為、
湿度管理を行う'ものさし'としては曖昧になりがち。
そこで温度によって左右されない、空間にどれぐらいの水分量があるのか(g/㎥)を教えてくれる
絶対湿度を管理することで、より快適に過ごすことができます。
数ある絶対湿度計の中で、コスパ、大きさ等、色々考慮したうえで
やはり「みはりん坊W」はとっても優秀。
私が実際に使用してお勧めさせて貰ってるせいもあり、秋田では既に10組以上のOB様にご購入頂いております。
決して、企業案件ではございません(笑)
目標値は乾燥指数と記入のある一番上の数値を、冬期間は 10g/㎥ になるように加湿を行う事。
(10g/㎥を下回ったら、加湿器投入のサインです。)
水入れなかなかしんどいですが、お家の為、健康の為に今年もガンバルゾー
●健康について
健康といえば、最近久しぶりに会う人には「病気?」と聞かれることが多くなりましたが
いたって健康です!笑
5月ぐらいから、健康でいたいと思い。
食生活の見直しと適度な運動を行っておりました。
キャッチコピーは「20台を取り戻せ!」なんですが、
(30台もずっと小太りなため、20台にしました。笑)
正直、40歳を超えてから体を変えるのは結構どころでなく、かな~りしんどいです。
トレーニングのダメージが3日程度続くときもあるんです。。。回復が・・・笑笑笑
先日の健康診断では、体重もさることながら
去年に比べてウエスト-14㎝になってて、自分でもビックリで、マンモスウレピーでした。
後で調べた結果 ウエスト-1㎝=脂肪1㎏
脂肪1g=9キロカロリー 脂肪1㎏の中にある脂質は800g程度 =7,200カロリー
14㎝=100,800カロリー おにぎり1個 170カロリー
つまりは、おにぎり約593個分
数値でみると吐き気がしますね・・・・
それにしても新米時期の健康診断は勘弁して欲しいものです。
よく何食べてるの?とか聞かれますが、こちらです。
<メインの食事>
鳥ムネ肉、納豆、ゆで卵、ブロッコリー、白米、ヨーグルト、キムチ、梅干し、ガリガリ君、せんべい(焼き)、たい焼き(あんこ)、プロテイン、EAA。
プロテインは、マイプロテインを愛用。
もちろん、普通にお昼食べたり、二郎系ラーメンや食べ放題等も行ったりしてます。
最近はドンキの焼き芋にドはまり中。
<メインの行動>
朝散歩、筋トレ、岩盤浴
もう、こうやって書いてみたら「キッッショ」って感じですよね・・・・
でも体が変わると、生活リズムや睡眠も変わり、良いことが多いです。
リ、リ、リバウンドしないように頑張ります・・・・
おしまい。